メタボリック予防でかっこいい中年になろう

メタボリック予防でかっこいい中年になろう

お父さん最近おなか出てきたんじゃないの？もう、階段くらいではあはあ言っちゃって・・メタボリックじゃないの？なんて、娘さんや奥様に言われたことはありませんか？お母さん、おなかがぶよぶよ・・もう、入学式のスーツ、入らないんじゃないの？なんか顔がむくんでいるよ？なんて、お子さんから怒られていませんか？

メタボリックは、内臓脂肪ですよね。体の表面についた贅肉と違って、とにかく落ちにくいのが、この内臓脂肪なのです。もうメタボリックになっている、という方は、内臓脂肪を落とす、生活を改善する、血液の薬を処方していただく、という処置が必要になりますが、予備軍、またメタボリックになりたくない、という人は、まず、自分の生活を見直すことが予防への近道になります。

メタボリックにならないために、まずすること、毎日とった食事をすべて、メモ書きでいいので書き出してみること、たぶん、「え？こんなに食べていたの」とびっくりすると思います。

そしてその食事からまず、趣向品、お菓子やジュース、お酒というものを書き出します。まず、その部分から節制していきましょう。さらに、食べている内容を見てください。脂分、多くないでしょうか？カロリーが高いものが多いと思うのです。まずは、1食分でいいので、野菜をメインとしたメニューにしてみましょう。

ランチだったら、カツ定食だったものを焼き魚定食に、夕食なら晩酌を控えめにして、おつまみもお豆腐や海草サラダ、といったヘルシーなものをまずいただく、という具合に。じょじょにじょじょに、少しずつ、食生活を変えていきます。

これだけでも、だいぶ体のほうが動くようになりますよ。通勤の時にはエレベーターやエスカレーターを使用せず、階段。慣れてきたら、一駅分歩いてみるのもいいでしょう。だんだんとかっこいい中年に近づくにつれ、メタボリック予防になって行きますよ。