メタボリックに有効な運動は？

メタボリックに有効な運動は？

基本的にメタボリックの運動は、歩く、ということだと私は思っています。内臓脂肪を減少させるためには、継続した運動、有酸素運動を持続させることが一番いいと思うのです。

ジムなどにいって体を動かすこともいいのですが、会社に行くとき、またお買い物の時、一駅歩いてみるという目標を持ってみてはどうでしょう。歩くということは、全身運動です。少しずつ、距離を伸ばしていけば、有酸素運動を行っている時間が延びていきます。歩くことによって、人間の生きるために使用するエネルギー代謝、基礎代謝を高め、脂肪が燃焼しやすい体を作り上げることができます。

また、歩くということだけではなく、メタボリックの対策ために、基礎代謝をあげる、という運動をしましょう。「やるぞ！！」と張り切るのではなく、テレビを見ながら、歯磨きをしながら、といった、ながら運動がオススメです。

足首を持ち上げたり下げたり、椅子に座って膝から下を垂直にあげたり下げたり・・結局からだの体液が活発に流れる状態を作り出せばいいのですから、リンパマッサージや血流をよくする、という運動も非常に効果があるのです。

筋肉を動かせば、ポンプとなってリンパ液が活発に流れ始めます。停滞している血液が流れ出せば、老廃物がたまることもなく、体の体液が相乗効果でスムーズに流れ始めます。

こうなれば、基礎代謝もあがってきます。冷え性や便秘といったことも解消され、メタボリックの内臓脂肪にも効果がある、というわけです。難しい運動なんてしなくても、ストレッチ、ながら運動、歩く、ということで、十分に運動になりますよ。