メタボリックにカロリー制限、つらいなぁ

メタボリックにカロリー制限、つらいなぁ

メタボリックになった、これはもう、カロリー制限をしなくてはならない・・・食事制限にカロリー制限、我慢することばっかり。これではストレスになってしまいますよね。

何も肩をはってカロリー制限をする必要はないのです。今までと同じ。昼食に気をつけることやスープをプラスする、という意外に、カロリー制限というよりも、毎日の趣向品を減らす努力をすればいいのです。いちいち食事のたびに、カロリー制限をするのでは、神経質になってしまい、ストレスがたまって、せっかくの対策をやめてしまいますよね。

さて、どんな趣向品を減らすのか。まず晩酌のビールは、カロリーの低いものにするか、本数を減らしましょう。その変り、お酒を飲むときに野菜サラダや酢の物を一緒に食べるようにします。がぶ飲みせず、ゆっくり飲みましょう。

炭酸が大好き、という人、また甘いジュースが大好き、という人は、炭酸は1週間に2本、とか、本数を決めて、甘いジュースも、本数と飲む時間を決めましょう。なるべくなら、1週間にジュースは1本、炭酸も1本、飲む時間は午前中。こうしておくと、だんだんと飲めなくなっていきます。

チョコレートやケーキ、といた脂肪分の多いものはなるべく避けて、どうしても欲しい、というときは、カロリーのないものや低いものをチョイスする、またココアを飲むことで、食べた気になったりしますよ。これも量が多くなっては意味がありませんが。我慢するというよりは、やめていく、という感覚で物事を考えていきましょうね。